Foods in your diet: पाना चाहते है मोटापे से छुटकारा, तो आज ही खाने में शामिल करें ये फाइबर फूड्स

Agro Haryana, Digital Desk- नई दिल्ली :  Foods in your diet: लोग आजकल अपनी सेहत पर ध्यान नहीं रखते है। ध्यान रखने के कारण उनके शरीर की चर्बी बढ़ रही है। चर्बी बढ़ने की वजह से शरीर में मोटापा आ रहा है। 

शरीर में मोटापा आने की बहुत सी वजह है। यदि आप जंक फूड, कार्ब्स, सिगरेट, शराब का अधिक सेवन करते है तो भी आपके शरीर में मोटापा आ सकता है। दुनिया भर में हर सातवां व्यक्ति इस मोटापे की बिमारी का शिकार है।  

3.7 करोड़ 5 साल या उससे कम उम्र के बच्चे इस मोटापे के शिकार है। अगर आप भी इस मोटापे से छुटकारा पाना चाहते है तो आप इन फाइबर फूड्स को जरुर शामिल कर ले। इनसे आप अपना मोटापा कर सकते है। 

आहार फाइबर

आहार फाइबर एक कार्बोहाइड्रेट है। आहार फाइबर पौधे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। बॉडी में यह पूरी तरह से पचता नहीं है। शरीर में फैट इस वजह से जमा नहीं हो पाता है। 

फाइबर रिच फूड्स

नासपाती 

ओट्स

सेब

केला

गाजर

चिया सिड्स

ब्रोकली

दाल

राजमा

काबूली चना

शरीर के लिए काफी है फायदेमंद 

स्टडी के अनुसार एक दिन में व्यस्क महिलाओं के लिए 25 और पुरुषों के लिए 38 ग्राम फाइबर की मात्रा को हेल्थ के लिए अच्छा बताया गया है। इतना फाइबर हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद है। 

इन बातों का रखें खास ध्यान

यह आपको मोटापे को कम करने के लिए काफी सहायक है। अगर आप भी अपने शरीर के मोटापे को कम करना चाहते है तो इन फाइबर रिच फूड्स का जरुर प्रयोग करे। 

नोट: ये न्यूज जागरूक करने के लिए लिखी गई है, इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की सहायता ली है, अपनी सेहत के लिए कुछ भी अपनाने से पहले चिकित्सक की सलाह जरूर लें। Agro Haryana इसकी पृष्टि नहीं करता है।